日本艺人松本明子日前分享自己长达40多年的便秘经历，最严重时甚至10天才排便1次，后来接受便秘门诊治疗，并在医师建议下调整饮食与运动习惯，排便情况才逐渐改善。她的经历也让长期便秘、饮食习惯与日常活动之间的关係受到关注。
日本艺人松本明子日前分享自己长达40多年的便秘经历，最严重时甚至10天才排便1次。（图／翻摄自松本明子推特）60岁的松本明子近日登上了青木沙耶香的网路节目，她在节目中透露，自己从小就有便秘问题，到了40岁左右，已经必须依靠药物才能排便，甚至10天才排便一次，而且身体也出现不少问题，她表示「当时肩膀僵硬，血液循环不良，各种症状都出现了，连精神也变得消极」。后来前往便秘门诊接受X光检查，才得知「肠道内长期累积约4公斤粪便」。接受治疗后，除了服用医师开立的药物，也开始按照指示调整生活习惯。
饮食方面，松本明子依照医师建议，在冰箱里常备纳豆、泡菜、优格及糠渍等发酵食品，平时看到就食用；运动方面则维持每天至少15分钟的步行。她表示，持续调整约3週后，排便週期从原本非常不规律，逐渐改善至约隔天排便1次，目前也仍维持相关饮食习惯。
松本明子表示，目前所有身体疾病都治好了，肩膀僵硬、怕冷和消极思维都得到了改善。她还透露，即使现在60岁了，仍然保持着「肠道健康习惯」，出差的时候都会买优格、纳豆和泡菜等发酵食品，放在饭店房间里吃。